御飯糰瘦身法

這一年老覺得自己身材臃腫, 好多衣服穿起來都繃的緊緊的, 很不舒服. 其實最重要的是我買了一條裙子, 居然腰扣不起來, 令我大受打擊, 決定面對現實. 👿

最近公司內有許多同事都去看減肥醫生, 成果也非常好, 令我很羨慕. 😀 

可是我知道自己的體質, 不管吃什麼藥, 甚至喝減肥茶, 都會很不舒服. 後腦杓跟肩膀都很沉重. 😥

後來跟我一位正在減肥中的同事Rita聊起我也想減肥, (其實我只想瘦兩三公斤), 她就建議我先不要去看醫生吃藥, 先照她的醫生指示她吃東西的方式試試看, 再決定要不要去看醫生. 😆

結果我照她告訴我的方式, 一個月真的瘦了三公斤. 每個同事看到我都問我怎麼瘦下來的. 現在我就跟大家分享開心的成果: 😆

每天的早餐:
* 咖啡是必須的. 一杯低脂拿鐵, 不加糖. 不習慣就慢慢減少糖量
* 一杯350 – 400 cc 的水沖式桂格麥片, 不加糖. 它很有飽足感, 健康又有纖維. 或是
* 香蕉一根, 或是
* 不要太甜的水果, 如, 蘋果, 火龍果, 芭樂, Kiwi… 或是
* 一顆茶葉蛋或水煮蛋, 配一小盒 (好像是150ml) 的牛奶.

每天的午餐:
* 一顆御飯糰… 對, 只有一顆. 選口味時, 最好看看後面說明處, 這顆有幾大卡. 大多是一百多到兩百出頭, 有些海鮮口味有加美乃滋, 最好不要. 這一顆御飯糰要小口小口細嚼慢嚥, 延長你吃午餐的時間, 不然大概五分鐘就可以搞定, 吃完後你一定有失落感 (太快了), 會覺得不夠, 還沒飽… 😯
* 或者, 你可以吃六顆水餃. 只有六顆. 當然水餃有大有小, 很小的你就吃七顆吧, 超大的就斟酌吃個五顆… 自己看著辦. 😆
* 以上兩種都可以搭配無限量的燙青菜, 也可以喝一碗不要太油的味曾湯或貢丸湯之類. 千萬不能喝羹類的湯.
* 吃飯糰主要是控制食量.

現在我已瘦了三公斤 😳

中午我有時會變化一下, 可以吃一個六吋subway, 但要選烤雞肉的, 千萬不要吃加工過的肉 (香腸或火腿), 不要加美乃滋及起司. 也不要可樂及手工餅乾.

午晚餐之間:
中午吃這麼少, 下午三四點一定會餓, 你可以吃的東西有:
* 蘋果一顆,
* 芭樂一顆,
* 火龍果適量,
* 蒟蒻乾,
* 早餐吃的脆脆燕麥片, 不加牛奶, 脆脆的當零食吃 😆

每天的晚餐:
* 如果可以就光吃菜或肉, 越清淡越好. 若很餓, 就吃四分之一碗飯. 有時我下班後回到家都八點多, 會餓的狼吞虎嚥, 這樣一不小心就過量. 😈

預防的方法是快下班時先吃一些水果, 先擋擋餓. 千萬不可以吃宵夜. 記得, 晚上八點以後就不要再吃東西了. 😥

照著這樣吃, 一個星期後就會明顯發現你的食量變小了. 每天都要過秤, 你會發現每天都會瘦個200 – 300 克. 這就是最好的鼓勵, 有動力繼續下去. 沒有磅秤可以去買一個, 現在大賣場一個最普通的磅秤才兩百多元, 如果要好一點數位型的, 也只要七八百元. 一定要有磅秤才知道辛苦有沒有代價. 😛

對了, 還有兩件重要的事, 第一要多喝水. 我這一個多月比較奢侈的買了兩箱礦翠 (contrex) 法國礦泉水, 它有豐富的礦物質及鈣質, 也能幫助排掉體內的髒東西. 為了證明我沒有做廣告的嫌疑, 你可以到Costco 買, 一箱12瓶 1,5公升, 只要699. 平常宅配好像要八九百元. 一天要逼自己喝一罐水促進代謝. 當然只要是白水都可以. 千萬不要喝甜的飲料.

另外一件事是多吃蔬菜水果, 一定要注意自己有固定排便. 有時也可以喝蔬菜湯來幫助排便. 放些西式芹菜, 蕃茄, 也可放一點菇類的健康食品. 就當素又不油的的shabu shabu喝囉. 😆

在這個過程中, 我的精神跟體力一直都保持的不錯, 不知是不是每天都有吃一顆綜合維他命的關係, 瘦了以後就感覺全身很清爽. 😆 😆

Voila, 這就是我開心的成果分享, 沒想到我辦到了!! 😳

如果你也只是想瘦個兩三公斤, 不妨也試試看. 我相信這種方法到了一個階段會有瓶頸, 如果要瘦更多, 可能真的要搭配藥物了. 但是最好還是不要啦, 不如多做一些運動囉. (註: 我是懶惰鬼, 並沒有做運動):oops:

記得以後選購食物, 要注意標示上這份食物有多少大卡, 有時一份餅乾就超過一個飯糰的量了.

加油吧!!只要有目標, 一定可以做到的. 你也可以把我的經驗分享給其他朋友ㄜ. 😆 😆

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